#31 «El extraño oficio de llevar una mente encima»
julio 3, 2026
«El extraño oficio de llevar una mente encima« Newsletter #31 Hay una cosa que no deja de sorprenderme después de tantos años escuchando a personas
QUÉ TRATAMOS · CHAMARTÍN, MADRID
Trabaja tu autoestima con nosotros. La forma en que te tratas es un hábito y, como todo hábito, puede reentrenarse.
De experiencia clínica
No es un rasgo inmutable
Precio medio
Madrid + online
Esa que, aunque hayas tenido un buen día, se encarga de recordarte lo que hiciste mal. O esa sensación extraña de que, por mucho que te esfuerces, nunca llegas a un estándar que ni siquiera tú mismo has definido del todo.
Vivir con una baja autoestima no es solo «quererse poco». Es caminar por el mundo con un filtro que distorsiona la realidad: donde hay un logro, tú ves suerte; donde hay un error, tú ves una prueba de tu incapacidad; y donde hay un límite necesario, tú sientes una culpa asfixiante.
En Equipo Actúa, vemos a diario cómo este malestar se normaliza. Muchas personas llegan a consulta pensando que «son así», sin darse cuenta de que esa relación dañina consigo mismos es algo que se puede transformar.
Contexto clínico
A veces usamos estas palabras como sinónimos, pero en psicología clínica nos ayuda mucho distinguirlas para saber qué estamos trabajando.El TOC se caracteriza por la presencia de obsesiones y compulsiones que forman un ciclo difícil de romper sin ayuda.
Son las etiquetas que te pones. «Soy desordenado», «soy buena persona», «no se me dan bien los idiomas». Es la parte más cognitiva.
Es la valoración emocional. No es solo lo que piensas de ti, sino cómo te tratas cuando las cosas salen mal
Cuando el autoconcepto es rígido («tengo que ser perfecto para valer») y la autoestima es frágil, cualquier crítica externa se siente como un ataque a tu identidad.
¿Te reconoces aquí?
No siempre se manifiesta como una tristeza profunda; a menudo aparece de formas más sutiles y cotidianas que desgastan tu energía:
Te cuesta decir «no» porque el miedo al rechazo o a decepcionar es superior a tu propia necesidad de descanso
Miras las vidas ajenas no como inspiración, sino como una vara de medir en la que tú siempre sales perdiendo.
Si algo sale bien, es por factores externos. Si sale mal, la responsabilidad es 100% tuya.
Consultas con tres personas antes de decidir algo simple porque no confías en tu propio criterio.
Contexto clínico
En Equipo Actúa no trabajamos la autoestima con frases motivacionales frente al espejo. Nuestro enfoque se basa en la evidencia científica y en un proceso profundo de crecimiento personal.
La baja autoestima no es un rasgo de personalidad inmutable. Es un sistema de creencias que aprendiste en algún momento para protegerte, y que hoy ya no te es útil.
No se trata de decirse que todo es perfecto, sino de aprender a hablarte con la misma honestidad y respeto con la que hablarías a alguien a quien quieres.
Aprender que decir «no» a otros es, muchas veces, decirte «sí» a ti mismo y a tu salud mental.
Dejar de ser tu juez más severo para convertirte en un observador más compasivo de tu propia historia.
Transparencia
Queremos que la transparencia sea la base de nuestra relación. El coste medio de las sesiones es de 75€, ajustándose según la especialización y experiencia del profesional del equipo que mejor se adapte a tu caso. Algunos profesionales cuentan con convenio con Sanitas, consúltanos.
Si sientes que es el momento de empezar, estamos aquí para escucharte. Puedes consultarnos sin compromiso; te informaremos con total claridad para que encuentres el apoyo que necesitas en el corazón de Chamartín.
Precio medio, ajustable según el profesional
Sesiones individuales sin bono obligatorio
Con factura tras cada sesión
Algunos profesionales en red
Dudas frecuentes
Sí, y con muy buenos resultados. La autoestima no es un rasgo de personalidad inmutable; es un sistema de creencias y hábitos mentales que se aprendió en algún momento y que puede transformarse. Con el enfoque terapéutico adecuado, la mayoría de personas experimentan cambios profundos y duraderos en la forma en que se relacionan consigo mismas.
Depende de cada persona y de la historia que hay detrás. Muchas personas empiezan a notar cambios en pocas semanas — especialmente en el diálogo interno y en la capacidad de establecer límites. Un proceso más profundo puede durar entre 4 y 8 meses. Siempre trabajamos por objetivos concretos y a tu ritmo.
No, aunque pueden coexistir. La baja autoestima es una valoración negativa de uno mismo que se mantiene de forma crónica. La depresión es un trastorno del estado de ánimo más amplio. Una persona puede tener baja autoestima sin estar deprimida, aunque la baja autoestima es un factor de vulnerabilidad que puede contribuir a episodios depresivos
Sí. La terapia online para trabajar la autoestima es igual de eficaz que la presencial. El trabajo terapéutico no depende del espacio físico, sino de la calidad del vínculo y del proceso. Muchas personas prefieren la comodidad de conectar desde casa.
El precio medio de las sesiones en Equipo Actúa es de 75€, sin bono obligatorio. Pagas sesión a sesión. Si tienes Sanitas, algunos de nuestros profesionales trabajan en red con esta aseguradora.
No. La baja autoestima puede aparecer a cualquier edad y tiene causas muy diversas: experiencias tempranas de crítica o exigencia, relaciones dañinas, fracasos o comparaciones repetidas. En Equipo Actúa trabajamos con adultos de todas las edades que quieren transformar su relación consigo mismos.
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